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美臀炼成法瑜伽教练教妳手动提臀

发布时间:2019-10-14 09:17:36

  臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理,更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!那么,让GG们垂涎,让MM们艳羡的美臀是怎样炼成的呢?让我们一起来寻找答案!

  拒绝电梯,爬楼梯多运动

  那些人的臀部最翘呢?仔细观察你会发现,电视里的田径运动员个个都是翘臀,而山城MM们的臀部也大多挺翘有致。原因就在于不管是田径运动员还是爬高上低的山城MM,他们每天得运动量都远大于你,所以从现在开始别再偷懒乘电梯啦,那一阶阶的石梯才是真爱,长久的坚持必能修成正果,坐拥美臀!

  拒绝囤油囤脂,养成良好习惯

  虽说漂亮的臀部需要一定量的脂肪来支撑圆润,但是脂肪太多,很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活恶习须及时纠正:贪吃甜食和高油腻食物;久坐恋坐不运动;跷二郎腿。这些习惯都会阻碍臀部及腿部的血液循环,造成臀部浮肿松垮哦!

  穿上高跟鞋,收胯小动作

  穿上高跟鞋,臀部会自然的收紧,对于提臀有很好的作用。其实对于那些不想穿高跟鞋的MM来说,无需外出,在家也可达到同样的效果哦!具体做法参考:身体站直、两脚并拢踮起,同时放松身体,把笔放在臀部中间夹好,有意识地用臀部适合的力度夹住笔,不要让笔落下。

  手动提臀,按摩承扶穴

  承扶穴位于臀部横纹线的中央下方,手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴会有防止臀部下垂和阻断赘肉堆积的效果。用拇指以外的四根指头按压承扶穴,小心往上按压。早晚重复此动作,同时配合手动提臀动作一起做。一个月下来,定能收获满意效果哦!

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